看到大家都装好了杠铃片，乔如铁也随手拿了个十五公斤的杠铃装上。

“负重开合你能做得动十五公斤呢？”华骏锋啧啧道，“不错，和我一个水平。”

这对乔如铁来说并算不上是一件非常可喜可贺的事情，因为她只是面带嫌弃地看了一眼华骏锋，发令道：“大家用自己的节奏来，注意安全，尤其是你们几个新手。”

负重开合做完是硬拉，乔如铁换了个二十五公斤的杠铃片。

她余光里看到郑茗菊拿了个三十公斤的，默默地把还没装上去的杠铃片换成了三十五公斤的。

虞行有点震惊：“乔教练，单腿硬拉你要做三十五公斤的吗？”

他自己手里的也才四十公斤，费明赖和华骏锋甚至都拿的三十公斤，因此看到乔如铁拿的那两个硕大沉重的杠铃片时震惊了一瞬。

乔如铁脸上不太在乎的样子：“没事，对我来说刚好。”

虞行停了手上的动作，看她先做了几个。

乔如铁的腿部肌肉算是几个人格外发达的，因此虽然动作有些沉重，但并不费力，做得也很标准，只是能看出来并不轻松，一张小脸已经憋红了。

有几个在一旁练习的健身房常客也凑了过来。

“我去了，这么厉害？”

“三十五公斤的单腿硬拉啊？”

乔如铁对这样的夸赞之声没什么表情，她余光里看着郑茗菊的杠铃片，对她来说，只要能比郑茗菊拉的重就能让她心满意足。

他们看了一会，交头接耳了什么，有一个指了指于且，虽然是附耳和同伴说的，但是声音没压低，大家都听见了。

“这人还没有人家女生厉害呢，才拉二十五公斤，细胳膊细腿儿的，也不知道来健身房干什么。”后面还跟了句嗤笑。

于且只是眼睫轻轻颤动了一下，但连眼睛都没抬起来，还是在按质按量地完成那四组，脸上没有表情，跟压根没听见似的。

但他乐意忍着不代表别人愿意。

乔如铁两只手提起杠铃，沉声说道：“别人拉多少公斤和你们有毛线关系？他爹的管好你们自己的破事行不行？别什么都往前凑行不？”

她那一副要把杠铃丢他们头上的样子，凶狠极了。

“傻子吧。”那两个男生大概是觉得自己人少势弱，只是轻声暗骂了两句还了回去，然后就顶着乔如铁凶狠的目光灰溜溜地回去了。

华骏锋安慰道：“阿且，别被他们影响了，你这刚开始已经超过百分之九十九点九九的人了。”

“就是，”乔如铁往他俩的方向看了一眼，“别管这种贱人。”

于且摇摇头：“没事，我不在意。下一个要练什么？”

“相扑硬拉，和颈前拉，我先示范一下，你们照着我的动作。”乔如铁举起杠铃反握住，那一下起势的动作让费明赖吓了一跳，以为乔如铁要轮他脸上，赶紧往旁边闪了一点。

“放心吧，”乔如铁安慰道，“被砸一下也就是骨折毁容啥的，没啥大事。”

费明赖：“嗯？啊？哦哦。”

其实乔如铁平常也只是练三十公斤的，今天陡然增了五公斤，让她也有些疲惫，但她把这些吃力全都藏了起来，一点不往外露。

在她的榜样下，其他人也或多或少地加了点重量。

集体一起健身会比自己一个人默默地数数量做组要更有激励感和正反馈，让人越做越有劲。

华骏锋练完后，扶着旁边的器材站了一会：“好久没有这么狠虐臀腿了，各位，我明天还能站得起来吗？”

“明天是周天，还好，”费明赖看了眼日期，“可以躺一天休息。”

作为一只初生牛犊，张弥还不知道明后天她的腿会遭受怎样的折磨，如今拉伸的时候还很轻松：“我现在感觉还行，就是酸酸的，还不怎么疼。”

乔如铁友善地打击道：“别着急，有你疼的时候。”

“小乔教练教得太好了。”王湘跳到乔如铁面前，给她颁发了一个空气做的优秀教练证书和大拇指鼓励。

乔如铁不好意思地笑了笑，露出了两颗亮亮的小虎牙。

为了能得到一次乔如铁的好脸色，华骏锋也照猫画虎，笑眯眯地凑上前：“小乔教练好棒！”

乔如铁给了这人两道眼刀，眼神里明晃晃地写着两个字：滚蛋。

虽然训练辛苦，但每次训练后得到的成就感都是无与伦比的，那种运动过后带来的多巴胺，会让人的情绪很高昂，觉得自己做什么都能成功。

张弥在今天的日记中写道：“虽然每次训练都好累好累，但是一想到辛苦之后肌肉力量能够增长，之后就能不费力地跑得更远更快，我就感觉一切都是值得的。继续加油！”

除了她，大家心里也或多或少都有这样的念头，只是——

今天的训练后唯一的问题在晚上时暴露了出来。